Sağlıklı Beslenme & DiyetS

İyi Beslen Zinde Ol

Zihinsel performansı artırmak doğru beslenmeyle mümkün.

Zihinsel performansı artırmak için neler yapabileceğimize bir göz atalım:


- Amaç zihinsel performansı artırmak ise en önemli öğün kahvaltı olmalı. Araştırmalara göre her gün kahvaltı yapan kişiler diğerlerine oranla daha dikkatli ve daha başarılı. Kahvaltı alışkanlığı olmayan kişilerde konsantrasyon kaybı yüksek.
- Tempolu bir güne başlarken; şekerli çay ve simitten oluşan bir kahvaltı yerine peynir, süt, yumurta gibi protein içeren besinlerden oluşan bir kahvaltı her zaman daha iyi sonuç verir.
- Zihinsel performansı en çokta B grubu vitaminler artırır. B grubu vitaminler başlıca, tam tahıl, süt, yumurta, bezelye, yer fıstığında bulunur.
- Her gün 2 adet ceviz içerdiği bitkisel protein ve omega-3 sayesinde özellikle çocuklarda beyin gelişimi ve zihinsel performansı olumlu yönde etkiler. Kahvaltıda veya kahvaltı sonrasında ara öğün olarak tüketilebilir.
- Haftada en az 1-2 defa balık tüketimi içerdiği omega-3 sayesinde serotonin hormonunun yapımını artırarak zihinsel performansı olumlu yönde etkiler.

 

02 Nisan, 2017

Sağlıklı Beslenme & Diyet

02 Nisan, 2017

İyi Beslen Zinde Ol

Zihinsel performansı artırmak doğru beslenmeyle mümkün.

02 Nisan, 2017

Neden ara öğün tüketmeliyiz?

Sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı, sağlıklı bir yaşam için gün i

02 Şubat, 2017

Açlık Krizleri İle Başetmede İşin Sırrı

Vücudunuzun kilo dengesini nasıl sağladığını merak ettiniz m

23 Ocak, 2017

Neden şişmanlıyoruz?

Hangi faktörler obeziteye (şişmanlık) neden olur? Ve çevre

13 Ocak, 2017

10 Adımda Metabolizmanızı Hızlandırın

İdeal kilonuzun korunmasından, bedenin sağlığına kadar pek ç

08 Kasım, 2016

YAZ AYLARININ VAZGEÇİLMEZİ DONDURMA

Hijyenik şartlarda üretilmiş bir dondurma solunum ve sindiri

19 Eylül, 2016

Kurban Bayramında Et Tüketimi

Kurban bayramının gelmesiyle birlikte akla gelen konulardan

10 Haziran, 2016

Ramazan ve Sağlıklı Beslenmeye Dair

İnsanların beslenme alışkanlıkları ve tercih ettiği besinler

20 Nisan, 2016

Tarçın dosyası

Peki nedir bu baharatın gizemi?

01 Nisan, 2016

Klasik yağlanma bölgesi!

Bel ve göbek çevresini sadece diyet bu bölgeyi eritir mi?

01 Nisan, 2016

İnsülin Direnci

Dengeli beslenme ile insülin direncini kırabilirsiniz!

01 Nisan, 2016

Portakal mı suyu mu?

Kış aylarının vazgeçilmez meyvelerden portakal iyi bir C vit

01 Nisan, 2016

Chia Tohumu

Chia Tohumu hakkında bilmedikleriniz

01 Nisan, 2016

Tartı Takıntısı

Her gün tartılmak ne kadar kilo verdiğinizin doğru bir göste

21 Eylül, 2015

Kurban Bayramında Beslenme Önerileri

Bayramda Beslenmeye Dikkat

Güven Hastanesi

Mobil Sitesi - Tüm hakları saklıdır.

Created by HelloWorld