İçindekiler
C vitamini hangi besinlerde bulunur?
C vitamini içeren besinler şunlardır:
- Sarı dolmabiber,
- Turunçgiller,
- Kivi,
- Çilek,
- Brokoli gibi sebze ve meyveler C vitamini açısından zengin besinlerdir.
C vitamini seviyesini desteklemek için dolmalık biber, brokoli, limon, turunçgiller ve yeşil yapraklı sebzeler gibi C vitamininden zengin ve düşük şekerli gıdalar mümkün olduğunca bol miktarda tüketilmelidir. Bu gıda kaynakları öğünlerin çoğunda yer almalıdır. C vitamini sağlamakla kalmayıp aynı zamanda sağlıklı sindirim için büyük bir destek olan ılık limonlu su da içilmesi önerilmektedir.
Ayrıca, bağışıklık sistemini desteklemek için C vitamini ile birlikte çalışan bir biyoflavonoid olan kuersetin bakımından zengin gıdalar da beslenme planına eklenebilir. Soğan, mürver, kızılcık, biber ve lahana kuersetin kaynaklarıdır.