Regl, ergenlik döneminden menopoza kadar her ay kadın üreme sisteminde meydana gelen doğal bir süreçtir. Ortalama olarak her 28 günde bir gerçekleşir, ancak 21 ila 35 gün arası da normal kabul edilir. Bu döngü, ovulasyon olarak bilinen yumurtlama süreciyle yakından ilişkilidir ve vücudunuzu olası bir hamileliğe hazırlar. Menstrüasyon döngüsü, kadın bedeninde bulunan hormonlar tarafından yönetilir. Beyinde bulunan hipofiz bezi ve yumurtalıklar, adet döngüsünün farklı aşamalarında bazı hormonları üreterek adeti düzenler. İstatistiklere göre dünya genelinde yaklaşık 1.9 milyar kadın ve kız çocuğu menstrüasyon yaşamaktadır. Ortalama olarak, bir kadın hayatının yaklaşık 38 yılını menstrüasyon döngüleriyle geçirir.
Regl Ağrısı Neden Olur?
Regl ağrısının ana nedeni, rahim kaslarının kasılmasına yardımcı olan prostaglandinlerin artışıdır. Bu kasılmalar, endometriyum tabakasının vücuttan atılmasını sağlar. Yüksek prostaglandin seviyeleri, daha şiddetli kasılmalar ve dolayısıyla daha fazla ağrıya neden olabilir. Adet krampları, adet gören kişilerin yaklaşık yüzde 10'u için, her adet döneminin ilk 1-3 gününde yaşam kalitesini önemli derecede düşürebilecek kadar şiddetli olabiliyor. Bu ağrıların adet süreciyle doğrudan ilişkili olduğu durumlar birincil dismenore olarak adlandırılırken, endometriozis, rahim miyomları veya pelvik inflamatuar hastalık gibi altta yatan tıbbi sorunlardan kaynaklanan adet ağrılarına ise ikincil dismenore denir.
Regl Ağrısına Ne İyi Gelir?
Regl ağrısı veya dismenore, pek çok kadının deneyimlediği yaygın bir sorundur. Ağrının şiddeti, kişiden kişiye farklılık gösterir ve çeşitli yöntemlerle hafifletilebilir.
Isı Uygulaması: Sıcak su torbası, ısıtma pedi veya sıcak bir banyo, karın bölgesine uygulandığında rahim kaslarını gevşeterek ağrıyı hafifletebilir. Araştırmalar, düşük seviyeli ısı uygulamasının, bazı ağrı kesiciler kadar etkili olabileceğini göstermiştir.
Egzersiz: Hafif ila orta şiddette egzersiz, endorfin salınımını artırarak doğal ağrı kesici işlevi görür. Yoga, hafif aerobik egzersizler veya yürüyüş, kas gevşemesine yardımcı olur ve ağrıyı azaltabilir.
Su Tüketimi: Yeterli su tüketimi, vücuttaki şişkinliği azaltabilir ve regl ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Sıvı alımını artırmak, sindirim sistemi üzerinde de olumlu etkiler yapar.
Sağlıklı Beslenme: Omega-3 yağ asitleri, magnezyum ve B vitaminleri açısından zengin bir diyet, regl ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir. İşlenmiş gıdalar, şeker ve tuzun azaltılması, genel sağlık için olduğu kadar, regl ağrılarının yönetilmesi için de önemlidir.
Bitkisel Çaylar: Zencefil, papatya ve nane çayı gibi bitkisel çaylar, anti-inflamatuar ve kas gevşetici özelliklere sahiptir. Bu çayların düzenli tüketimi, regl ağrılarının hafifletilmesinde faydalı olabilir.
Stres Yönetimi: Meditasyon, derin nefes alma egzersizleri ve rahatlama teknikleri, stresi azaltmaya ve dolayısıyla regl ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Düzenli uygulandığında, bu teknikler genel esenliği artırır ve ağrı eşiğini yükseltebilir.
Regl ağrısı yönetimi, bireyden bireye değişiklik gösterebilir. Eğer ağrılar günlük aktiviteleri etkiliyor veya şiddetliyse, bir sağlık profesyoneline danışmak önemlidir.
Regl Hesaplama Nasıl Yapılır?
Regl hesaplama, son adet başlangıç tarihine dayanarak yapılır. Ortalama bir döngü süresi 28 gün kabul edilirse, bir sonraki regl döneminin başlangıç tarihi son adetin ilk gününden itibaren 28 gün sonrası olarak hesaplanabilir. Ancak döngü süresi kişiden kişiye değişiklik gösterebilir.
Regl Belirtileri Nelerdir?
Regl belirtileri kişiden kişiye değişiklik gösterebilir ve genellikle regl başlamadan birkaç gün önce hissedilmeye başlanır:
Göğüslerde hassasiyet ve şişlik
Karın bölgesinde şişkinlik ve ağrı
Baş ağrısı
Yorgunluk
Duygusal değişiklikler
Regl Gecikmesinin Nedenleri Nelerdir?
Regl gecikmesinin birçok nedeni olabilir. Regl gecikmesinin en yaygın nedenlerinden biri hamileliktir. Fiziksel veya duygusal stres, hormonları etkileyerek döngüyü değiştirebilir. Ani kilo değişiklikleri, regl döngüsünü etkileyebilir. Polikistik Over Sendromu (PCOS), düzensiz regl döngülerine neden olan hormonal bir dengesizliktir. Tiroid hormonlarındaki dengesizlikler, menstrüasyon döngüsünü etkileyebilir. 40 yaşından önce menopozun başlaması.
Regl, kadın sağlığının ayrılmaz bir parçasıdır ve kadınların yaşam kalitesi üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Sağlık profesyonelleri, regl ile ilgili sorunların yönetilmesi ve kadınların bu süreci daha rahat geçirmelerini sağlamak için önemli bir role sahiptir. Eğitim ve bilinçlendirme, kadınların kendi sağlıklarını daha iyi anlamalarına ve yönetmelerine yardımcı olabilir.
Periyodik olarak haber bültenimizi size ulaştıralım.
Nesilden nesile hayat bize GÜVEN diyor.
Güven Hastanesi hizmet standartları ile JCI tarafından akredite edilmiştir. JCI şikayet bildirimlerinizi buraya tıklayarak yapabilirsiniz.
Kişisel verilerin korunması ve işlenmesi politikalarına ilişkin aydınlatma metnimize buradan kişisel veri işleme envanteri ve kişisel verilerin korunması politikamıza ise buradan ulaşabilirsiniz.
